Les 3 types de fatigue : comment les reconnaître et quelles solutions ?

Fatigue Physique

Le corps est lourd, les muscles sont tendus, et même après une nuit de sommeil, vous vous sentez encore épuisée.

👉 Chaque matin, prenez 5 minutes pour un exercice d’étirement. Concentrez-vous sur votre respiration : inspirez profondément, puis étirez-vous en douceur pour réveiller votre corps et libérer les tensions.

👉 Point d’acupression : massez le point situé à trois doigts sous le poignet (point Neiguan). Ce dernier est connu pour rééquilibrer l’énergie et apaiser les tensions physiques.

👉 Pensez aussi à intégrer des pauses régulières dans votre journée et à bien vous hydrater pour soutenir votre énergie physique.

Fatigue Mentale

Votre esprit est saturé, vous avez du mal à vous concentrer, et les tâches simples deviennent compliquées.

👉 Pratiquez la méthode Pomodoro : travaillez par tranches de 25 minutes, suivies de 5 minutes de pause. Profitez-en pour respirer profondément et vous recentrer.

👉 Une infusion à la menthe poivrée peut également stimuler votre esprit, aidant à vous recentrer et à dissiper la fatigue mentale.

👉 Frottez vos mains pendant 30 secondes, puis placez-les sur vos yeux fermés. La chaleur diffuse revitalise l'esprit et aide à dissiper la fatigue.

Fatigue Émotionnelle

Vos émotions prennent le dessus, vous vous sentez submergée, et vous avez du mal à retrouver votre équilibre intérieur.

👉 Chaque soir, prenez quelques minutes pour identifier vos émotions sans jugement. Notez-les dans un carnet ou partagez-les avec une personne de confiance.

👉 Ensuite, pratiquez une visualisation apaisante : en respirant profondément, imaginez expulser vos émotions comme des nuages qui se dissipent à chaque expiration.

👉 En complément, massez vos tempes avec une huile essentielle apaisante comme la lavande pour soulager les tensions émotionnelles. Attention, ne pas utiliser en cas de grossesse ou d’allaitement.

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Je suis Alyssandre, énergéticienne spécialisée dans la fatigue mentale, physique et émotionnelle.

✨ Vous en avez assez de cette fatigue qui vous pèse ? Je suis là pour vous aider à éviter l'épuisement et à retrouver votre énergie.

Vous souhaitez retrouver équilibre et vitalité ?

Si vous êtes dans la région de Lyon ou de l'ouest lyonnais, notamment à Dommartin, Dardilly, La Tour de Salvagny, Tassin-la-Demi-Lune, Francheville, Ecully, Charbonnières-les-Bains, Limonest, Champagne-au-Mont-d 'Or, Chazay-d'Azergues, Anse, Villefranche, et Brignais, n'hésitez pas à me contacter au 06 68 47 65 41 ou à réserver une séance pour prendre RDV. Installée à Dommartin, je suis à votre écoute pour vous accompagner dans cette démarche.