Fatigue post-rentrée : 3 pratiques simples pour retrouver énergie et sérénité
La rentrée est passée, mais vous vous sentez toujours épuisée ? Vous avez assuré tous les préparatifs : les fournitures, les emplois du temps des enfants, la reprise des activités. Pourtant, votre énergie peine à suivre et la fatigue continue de s’accumuler. Vous jonglez entre le travail, la famille et vos autres obligations sans trouver de moment pour vous.
Une fatigue qui va au-delà du manque de sommeil
Ce que vous ressentez ne se limite pas à un simple besoin de sommeil. C’est un épuisement mental, physique, et émotionnel qui vous touche profondément. Le stress monte, votre énergie diminue, et chaque jour ressemble à un véritable marathon. Mais, bonne nouvelle, il existe des solutions efficaces pour alléger cette charge.
Dans cet article, découvrez trois pratiques simples à intégrer à votre quotidien pour retrouver votre vitalité et regagner en sérénité.
1. La respiration en pleine conscience : votre alliée anti-stress
Une pratique rapide et accessible consiste à prendre 5 minutes par jour pour vous concentrer sur votre respiration. Que ce soit le matin, avant de commencer votre journée, ou le soir avant de vous coucher, cette technique permet de :
Réduire le stress et la production de cortisol,
Réguler votre système nerveux,
Rééquilibrer votre énergie intérieure.
Comment faire ?
Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Cette respiration consciente apporte un bien-être immédiat et contribue à réduire l'épuisement émotionnel.
2. Définir ses priorités : un remède contre la surcharge mentale
Une autre astuce simple et efficace est de commencer votre journée en définissant vos priorités. Chaque matin, faites une liste de 3 tâches essentielles à accomplir. Ne dépassez pas ce nombre. Cela vous permettra de :
Garder le focus sur l’essentiel,
Éviter l’éparpillement et la surcharge mentale,
Avoir un sentiment d’accomplissement en fin de journée.
Vous vous sentirez plus sereine en ayant une vision claire de ce que vous devez accomplir, sans vous laisser submerger par une montagne de choses à faire.
3. Soulager la fatigue grâce à l’acupression
Une technique simple d’acupression, issue de la médecine chinoise, consiste à masser le point Hoku (GI4), situé entre le pouce et l'index. Ce point est réputé pour soulager le stress et la fatigue.
Comment pratiquer l'acupression ?
Appliquez une légère pression sur ce point pendant 30 secondes à 1 minute,
Respirez profondément pendant que vous effectuez ce geste.
L'acupression contribue à améliorer la circulation de l'énergie, à soulager la tension, et peut même atténuer des maux comme les migraines et la fatigue oculaire.
Le point Hoku (GI4), situé entre le pouce et l'index, est un point d'acupression réputé pour soulager le stress, réduire la fatigue et favoriser la circulation de l'énergie dans le corps.
Intégrez ces pratiques dans votre quotidien
En appliquant ces simples techniques au quotidien, vous pouvez progressivement retrouver calme, énergie et clarté mentale. La rentrée ne doit pas forcément être synonyme d’épuisement constant. Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même, et d’agir, même par de petits gestes, pour alléger votre fatigue.
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